Yoga für Schultern und Nacken mit Christine
Samstag, 29.April 2023
14.00-16.00 Uhr
Steifer Hals, Schmerzen in den Schultern, verhärtete Muskulatur, fast jede*r Erwachsene kennt diese Symptome.
Der Schultergürtel, Nacken und Halswirbelsäule bestehen neben den Knochen aus unterschiedlichen Muskelgruppen, Neven und den Wirbeln der Halswirbelsäule. Hier braucht es ein gutes Zusammenspiel zwischen Kraft, Beweglichkeit und Entspanntheit, damit sich diese Region im Körper gut anfühlt und unser Kopf frei bleibt.
du lernst Asanas (Übungen) kennen, die sowohl schmerzlindernd sein können als auch vorbeugend bei akuten und chronischen Nackenverspannungen sind.
Durch eine kräftige, gut durchblutete und gedehnte Muskulatur können Fehlhaltungen und Verspannungen vorgebeugt werden und es entsteht ein gutes Körpergefühl.
35,- €.
Energie
4 x Pranayama jeweils Sonntag 16:00-18:30 (07.05/21.05./11.06./09.07
mit Gwen
Atemübungen wirken auf vielfältige Weise auf Körper und Geist.
An diesen vier Nachmittagen werden wir Grundlagen im physischen Körper legen und auch behutsam in die yogische Arbeit am Energiekörper einsteigen.
Die langfristigen Wirkungen von Pranayama entfalten sich durch regelmäßige – am besten tägliche - Übung. Wer möchte, kann eine kleine Übungsreihe mit nach Hause nehmen, dazu ggf. ein Notizbuch mitbringen.
07.05.2023 Grundlagen: Den Atem entspannen, Entspannung durch den Atem
21.05.2023 Grundlagen: Mehr Energie durch weniger Atmen
11.06.2023 Atemmuster, die den Geist beruhigen
09.07.2023 Energielenkung: die Bandhas
35,- €/Nachmittag
120,- € gesamt
ONLINE Klassen
für die online Klassen musst du dich nicht anmelden, ausgenommen du kommst zum ersten Mal ins Zoom
die links für die Stunden findest du unten,
Dienstag,21.03.23, 17.30 Yoga mit MEERLE
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/83512923541?pwd=bkpkaFpsdldEQjNYaGVNdEdjZlVDUT09
Meeting-ID: 835 1292 3541
Kenncode: 743396
Donnerstag,23.03.23, 6.30 Yoga mit MEERLE
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/86119087142?pwd=R3dSbkJmRWVqQWl5K2E4MlU2clhyUT09
Meeting-ID: 861 1908 7142
Kenncode: 334138
Freitag,24.03.23, 18.00 YinYoga mit MEERLE
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/89695556329?pwd=NktBU1NsZTkvcUZDbEFLSnFHZjNmZz09
Meeting-ID: 896 9555 6329
Kenncode: 148144
Yogaklassen für Zwischendurch
4 Klassen mit meiner Tochter Marie-Lena, eine Klasse mit Marie und QiGong mit Suzan
Gleichgewicht wiederfinden(40 Minuten)
hier ist der Zugang:
passwort: yogaimhinterhaus
königliche Yogaklasse mit MEERLE (50 Minuten sanfte Yogapraxis)
hier ist der Zugang:
https://vimeo.com/400224992
passwort: yogaimhinterhaus
Herzöffnende Yogaklasse mit MEERLE (50 Minuten dynamische Yogapraxis)
hier der Zugang:
https://vimeo.com/402516314
passwort: yogaimhinterhaus
Yogaklasse für den Rücken mit MEERLE (50 Minuten sanfte Yogapraxis)
passwort: yogaimhinterhaus
und jetzt noch ein Video mit Marie
sanfte Yogaklasse mit MEERLE (50 Minuten Yoga für jeden Tag)
passwort: yogaimhinterhaus
QiGong "Wandlungsphase Holz" mit Suzan
passwort: yogaimhinterhaus