Yoga für Schultern und Nacken mit Christine

Samstag, 29.April 2023

14.00-16.00 Uhr

Steifer Hals, Schmerzen in den Schultern, verhärtete Muskulatur, fast jede*r Erwachsene kennt diese Symptome.

Der Schultergürtel, Nacken und Halswirbelsäule bestehen neben den Knochen aus unterschiedlichen Muskelgruppen, Neven und den Wirbeln der Halswirbelsäule. Hier braucht es ein gutes Zusammenspiel zwischen Kraft, Beweglichkeit und Entspanntheit, damit sich diese Region im Körper gut anfühlt und unser Kopf frei bleibt.

du lernst Asanas (Übungen) kennen, die sowohl schmerzlindernd sein können als auch vorbeugend bei akuten und chronischen Nackenverspannungen sind.

Durch eine kräftige, gut durchblutete und gedehnte Muskulatur können Fehlhaltungen und Verspannungen vorgebeugt werden und es entsteht ein gutes Körpergefühl.

35,- €.

Energie

4 x Pranayama jeweils Sonntag 16:00-18:30 (07.05/21.05./11.06./09.07

mit Gwen

Atemübungen wirken auf vielfältige Weise auf Körper und Geist.

An diesen vier Nachmittagen werden wir Grundlagen im physischen Körper legen und auch behutsam in die yogische Arbeit am Energiekörper einsteigen.

Die langfristigen Wirkungen von Pranayama entfalten sich durch regelmäßige – am besten tägliche - Übung. Wer möchte, kann eine kleine Übungsreihe mit nach Hause nehmen, dazu ggf. ein Notizbuch mitbringen.

07.05.2023        Grundlagen: Den Atem entspannen, Entspannung durch den Atem

21.05.2023        Grundlagen: Mehr Energie durch weniger Atmen

11.06.2023        Atemmuster, die den Geist beruhigen

09.07.2023        Energielenkung: die Bandhas

35,- €/Nachmittag

120,- € gesamt

ONLINE Klassen

für die online Klassen musst du dich nicht anmelden, ausgenommen du kommst zum ersten Mal ins Zoom

die links für die Stunden findest du unten,

Dienstag,21.03.23, 17.30 Yoga mit MEERLE

Zoom-Meeting beitreten:

https://us02web.zoom.us/j/83512923541?pwd=bkpkaFpsdldEQjNYaGVNdEdjZlVDUT09

Meeting-ID: 835 1292 3541
Kenncode: 743396

Donnerstag,23.03.23, 6.30 Yoga mit MEERLE

Zoom-Meeting beitreten:

https://us02web.zoom.us/j/86119087142?pwd=R3dSbkJmRWVqQWl5K2E4MlU2clhyUT09

Meeting-ID: 861 1908 7142
Kenncode: 334138

Freitag,24.03.23, 18.00 YinYoga mit MEERLE

Zoom-Meeting beitreten:

https://us02web.zoom.us/j/89695556329?pwd=NktBU1NsZTkvcUZDbEFLSnFHZjNmZz09

Meeting-ID: 896 9555 6329
Kenncode: 148144

Yogaklassen für Zwischendurch

4 Klassen mit meiner Tochter Marie-Lena, eine Klasse mit Marie und QiGong mit Suzan

Gleichgewicht wiederfinden(40 Minuten)

hier ist der Zugang:

https://vimeo.com/509690442

passwort: yogaimhinterhaus

königliche Yogaklasse mit MEERLE (50 Minuten sanfte Yogapraxis)

hier ist der Zugang:

https://vimeo.com/400224992
passwort: yogaimhinterhaus

Herzöffnende Yogaklasse mit MEERLE (50 Minuten dynamische Yogapraxis)

hier der Zugang:

https://vimeo.com/402516314
passwort: yogaimhinterhaus

Yogaklasse für den Rücken mit MEERLE (50 Minuten sanfte Yogapraxis)

https://vimeo.com/405553444

passwort: yogaimhinterhaus

und jetzt noch ein Video mit Marie

sanfte Yogaklasse mit MEERLE (50 Minuten Yoga für jeden Tag)

https://vimeo.com/409246448

passwort: yogaimhinterhaus

QiGong "Wandlungsphase Holz" mit Suzan

https://vimeo.com/548374335

passwort: yogaimhinterhaus